GINNASTICA

Le caratteristiche

Star bene nel proprio corpo è importante sia fisicamente che psicologicamente. Già gli antichi padri romani predicavano “Mens sana in corpore sano” per dimostrare la stretta relazione esistente tra mente e corpo, di cui ogni giorno ricerche scientifiche e mediche producono una prova. Un corpo sano e in salute aiuta la mente a dare il meglio di sé, ma è altrettanto vero il contrario! Secondo queste ricerche il corpo funzionerebbe come una valvola di sfogo: stati emotivi negativi, non gestiti e spesso repressi, assumono la forma di sintomi, di disturbi fisici, fino a degenerare in vere e proprie patologie.

L’attività fisica riduce i fattori di rischio di numerose malattie ed aiuta ad equilibrare i valori cardio-circolatori e respiratori dell’organismo. Contribuisce a tenere sotto controllo l’aumento di peso e favorisce il benessere psicologico di ogni individuo.

La nostra Polisportiva offre un’ampia gamma di corsi per la Ginnastica in grado di poter soddisfare le proprie necessità motorie nelle varie ore della giornata:

Circuito

I benefici del circuito:

– Diminuzione della percentuale di grasso corporeo.
– Miglioramento del tono muscolare.
– Innalzamento della soglia anaerobica.
– Aumento della gittata sistolica.
– Regolarizzazione della pressione arteriosa.

Ginnastica tipo Pilates

Lavoro dinamico di stretching sulle catene muscolari su cui scorrono i meridiani con il preciso obiettivo di rendere fluida l’energia.

Regala flessibilità e forza, migliora la resistenza, la postura, la coordinazione e l’equilibrio. Stimola la concentrazione lasciando una benefica sensazione di calma.

Il metodo Pilates è una disciplina sportiva molto in voga nei trend del fitness degli ultimi anni, aiuta a tonificare e a rafforzare la muscolatura, favorendo un perfetto equilibrio psicofisico. I benefici del Pilates:
– Miglioramento dell’equilibrio e dell’autostima
– Rieducazione posturale
-Allungamento e tonificazione
– Contrasta i dolori e lo stress
– Riabilitazione
– Forza fisica

Corpo libero over

Ginnastica pelvica

La ginnastica dolce è definita tale perché utilizza tutti movimenti dolci, leggeri, senza sforzi eccessivi. Gli esercizi fisici sono semplici ma vanno a stimolare molte parti del corpo che utilizziamo poco durante il giorno.

La ginnastica dolce è adatta a tutti quelli che per motivi di età, di tempo o di salute vogliono ritornare in forma e riscoprire il valore del proprio corpo perché da esso dipende la propria autonomia e di conseguenza lo stile di vita.

La ginnastica pelvica è rivolta sia a donne che uomini
I Benefici:
– affrontare l’incontinenza urinaria, con difficoltà a trattenere lo stimolo della minzione, non solo in tarda età
– affrontare meglio diversi disturbi ginecologici quali candida, vaginite, e perdite vaginali e combattere i dolori mestruali
– vivere meglio la menopausa e la vita sessuale
– combattere il prolasso dell’utero, della vescica e del retto
– avere una gravidanza e un parto sereno e una buona ripresa post partum
– ottenere un addome tonico e un corpo armonioso

Posturale

Ginnastica vertebrale

La ginnastica posturale è un’insieme di esercizi che ristabiliscono l’equilibrio muscolare e agisce per lo più sulle zone del corpo rigide e dolorose in modo da ristabilire una postura corretta.

Seguita da una fisioterapista:
– attività in gruppo, mirata a rendere più consapevoli della propria postura
– lavoro soft con esercizi di autoallungamento e armonizzazione

Stretching

Insieme di esercizi finalizzati alla scioltezza, allungamento e miglioramento muscolare.

Supertono

TRX

È un programma di allenamento finalizzato allo sviluppo della resistenza e della definizione muscolare mediante esercizi localizzati, eseguiti con l’ausilio di attrezzi.

Intenso allenamento funzionale in sospensione che utilizza la gravità ed il peso del corpo per una tonificazione completa di tutti i muscoli, sviluppando anche equilibrio e propriocezione.

Orari

DISCIPLINA	GIORNO	ORARIO	INDIRIZZO	INSEGNANTE
POSTURALE 1	Lunedì	9,00-9,50	Salita San Nicolò 33	Laura GASCO
POSTURALE 2	Giovedì	10,05-10,55	Salita San Nicolò 33	Laura GASCO
GINNASTICA PILATES 1	Lunedì	11,10-11,55	Salita San Nicolò 33	Laura GASCO
POSTURALE 6	Lunedì	12,10-13,00	Salita San Nicolò 33	Laura GASCO
POSTURALE 7	Lunedì	14,30-15,30	Salita San Nicolò 33	Laura GASCO
GINNASTICA PILATES 2	Lunedì	17,00-17,45	Corso Firenze 26 C	Laura GASCO
GINNASTICA PILATES 3	Lunedì	18,00-18,45	Corso Firenze 26 C	Laura GASCO
POSTURALE 3	Mercoledì	11,00-11,50	Corso Firenze 26 C	Laura GASCO
POSTURALE 8	Mercoledì	12,00-12,50	Corso Firenze 26 C	Laura GASCO
POSTURALE 4	Mercoledì	15.50-16.40	Salita San Nicolò 33	Laura GASCO

GINNASTICA PILATES 2	Mercoledì	16,55-17,40	Salita San Nicolò 33	Laura GASCO
GINNASTICA PILATES 3	Mercoledì	17,55-18,40	Salita San Nicolò 33	Laura GASCO
STRETCHING	Mercoledì	18.50-19.20	Salita San Nicolò 33	Laura GASCO
POSTURALE 1	Giovedì	9,00-9,50	Salita San Nicolò 33	Laura GASCO
POSTURALE 2	Giovedì	10,05-10,55	Salita San Nicolò 33	Laura GASCO
GINNASTICA PILATES 1	Giovedì	11,10-11,55	Salita San Nicolò 33	Laura GASCO

DISCIPLINA	GIORNO	ORARIO	INDIRIZZO	INSEGNANTE
CORPO LIBERO OVER	Martedì	8,50-9,40	Salita San Nicolò 33	Simona TRAVERSO
CORPO LIBERO OVER	Martedì	9,50-10,40	Salita San Nicolò 33	Simona TRAVERSO
CORPO LIBERO OVER	Martedì	10,50-11,40	Salita San Nicolò 33	Simona TRAVERSO
CORPO LIBERO OVER	Giovedì	8,50-9,40	Salita San Nicolò 33	Simona TRAVERSO

CORPO LIBERO OVER	Giovedì	9,50-10,40	Salita San Nicolò 33	Simona TRAVERSO
CORPO LIBERO OVER	Giovedì	10,50-11,40	Salita San Nicolò 33	Simona TRAVERSO

DISCIPLINA	GIORNO	ORARIO	INDIRIZZO	INSEGNANTE
PILATES/ STRETCHING	Martedì	11,00-11,45	Corso Firenze 26/C	Marina DE MARINI
DANZA FITNESS	Martedì	17,35-18,20	Corso Firenze 26/C	Marina DE MARINI
PILATES INTERMEDIO	Mercoledì	9,00-9,45	Corso Firenze 26 C	Marina DE MARINI
DANZA FITNESS	Mercoledì	10,00-10,45	Corso Firenze 26 C	Marina DE MARINI
PILATES INTENSIVO	Giovedì	18,15-19,00	Corso Firenze 26 C	Marina DE MARINI
SUPERTONO	Giovedì	19,15-20,00	Corso Firenze 26 C	Marina DE MARINI
PILATES / STRETCHING	Venerdì	10,45-11,30	Salita San Nicolò 26/C	Marina DE MARINI
SUPERTONO UNDER 18	Venerdì	18,00-18,45	Salita San Nicolò 26/C	Marina DE MARINI
PILATES INTENSIVO	Venerdì	19,00-19,45	Salita San Nicolò 26/C	Marina DE MARINI

DISCIPLINA	GIORNO	ORARIO	INDIRIZZO	INSEGNANTE
GINNASTICA VERTEBRALE	Martedì	14,30-15,15	Salita San Nicolò 33	Alice RUGGIERO
GINNASTICA VERTEBRALE	Martedì	16.30-17.15	Salita San Nicolò 33	Alice RUGGIERO

GINNASTICA VERTEBRALE	Mercoledì	9,00-9,50	Salita San Nicolò 33	Alice RUGGIERO
GINNASTICA VERTEBRALE	Mercoledì	10,05-10,55	Salita San Nicolò 33	Alice RUGGIERO

DISCIPLINA	GIORNO	ORARIO	INDIRIZZO	INSEGNANTE
YOGA/PILATES	Lunedì	8,45-9,30	Corso Firenze 26/c	Anna PESCETTO
PILATES AVANZATO	Lunedì	19,00-19,45	Corso Firenze 26/c	Anna PESCETTO
CIRCUITO TRAINING	Lunedì	20,00-20,35	Corso Firenze 26 C	Anna PESCETTO
PILATES INTENSIVO	Martedì	18,30-19,15	Salita San Nicolò 33	Anna PESCETTO
PILATES AVANZATO	Martedì	19,25-20,10	Salita San Nicolò 33	Anna PESCETTO
CIRCUITO TRX	Giovedì	20,00-20,50	Salita San Nicolò 33	Anna PESCETTO
TRX CORSO	Venerdì	9,00-9,30	Salita San Nicolò 33	Anna PESCETTO

DISCIPLINA	GIORNO	ORARIO	INDIRIZZO	INSEGNANTE
CIRCUITO BASE	Martedì	18,30-19,15	Corso Firenze 26 C	Alice AULICINO
SUPERTONO	Mercoledì	19,30-20,15	Salita San Nicolò 33	Alice AULICINO
STRETCHING & TONO	Mercoledì	20,25-21,10	Salita San Nicolò 33	Alice AULICINO